Medo e ansiedade fazem parte do comportamento de todos nós e até normal diante da expectativa do resultado de uma prova ou de uma resposta a um emprego por exemplo. Quando exagerados podem trazer prejuízos para a vida do indivíduo vindo a sugerir a necessidade de uma intervenção terapêutica.
Os transtornos de ansiedade generalizada interferem na vida do indivíduo complicando suas atividades cotidianas. Quando não tratados podem ficar crônicos vindo até a se desdobrarem em transtornos psiquiátricos. Segundo o DSM-V “os indivíduos com transtorno de ansiedade generalizada relatam sofrimento subjetivo devido à preocupação constante e prejuízo relacionado ao funcionamento social, profissional ou em outras áreas importantes de sua vida”.
Ainda de acordo com DSM-V preocupação excessiva acompanhada de expectativa apreensiva por pelo menos seis meses, baixo rendimento profissional e/ou escolar; inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, “brancos” na memória, tensão muscular e perturbação do sono são alguns dos sintomas de ansiedade.
Ansiedade nem sempre é um transtorno
Isso mesmo! Ansiedade também é um recurso biológico e uma reação natural do organismo de como agir diante de ameaças reais, assim como o medo que nos ajuda no sentido de proteção. Ansiedade faz parte da nossa vida, a questão é quando se torna excessiva e por longo período de tempo.
Inúmeras tarefas simultaneamente podem gerar ansiedade
O comportamento da sociedade atual nos impulsiona a situações de maior ansiedade. A rapidez que a tecnologia possibilitou atropela a angustia natural, pois respostas, reações e soluções “precisam” vir rapidamente. Não dá tempo para reflexões. Pessoas que se envolvem em várias tarefas simultaneamente e cobram de si mesmas alto desempenho além de dizerem não ter tempo para o lazer, tornam-se alvos fáceis para o desenvolvimento de algum transtorno de ansiedade.
Quanto tempo gasta olhando um celular? Terapeuticamente esse já é um bom tema para iniciar uma terapia caso a resposta seja “um tempo excessivo”, mesmo na necessidade de seu uso por trabalho. Falar sobre temas angustiantes é um bom início para o entendimento de suas origens e organizar a vida de modo menos sofrido e com maior autonomia.
Como a psicologia pode ajudar
A psicoterapia é uma das intervenções mais eficazes para lidar com a ansiedade, pois viabiliza que a pessoa venha a entender melhor a origem e consequências do problema. Ao tratar sobre o assunto em terapia o indivíduo vai tomando consciência das possíveis causas, das emoções e comportamentos envolvidos que estão causando a dificuldade.
O psicólogo vai ajudar a identificar o gatilho que desperta a ansiedade em excesso ajudando na prevenção de danos na mente e no corpo. Podem ser crenças, situações do passado ou mesmo atuais mas que estão fugindo ao controle e, novamente, ao falar do assunto na terapia, a pessoa passa a identificar, entender e lidar melhor com questões que possam provocar algum desconforto ansioso.
Existem técnicas para lidar com a ansiedade
O terapeuta vai auxiliar orientando sobre mecanismos e técnicas para controlar o sentimento de ansiedade. Técnicas de relaxamento e de respiração podem sem muito eficientes para lidar com ansiedade.
Entenda que fazer terapia exige uma pré-disposição para mudanças pois se um determinado comportamento gera uma reação indesejada, agir sempre da mesma maneira vai trazer desconforto. O terapeuta vai ajudar na identificação desses comportamentos indesejados e facilitar no aprendizado de um novo mais benéfico.
O prazo de duração de uma terapia é indeterminado. A psicologia não é uma ciência exata e cada pessoa tem um tempo de reação que vai variar muito de acordo com o engajamento e motivação da pessoa. O autoconhecimento e aprendizado geram muitos benefícios. O negócio é começar a se cuidar!
